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别大意!几种健身器材的使用禁忌

更新时间:2019-07-12 05:38:33 浏览量:2608

1、扭腰器幅度莫超180度,要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。宝联建议,扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。

3、太空漫步机切忌摆动幅度过大,太空漫步机是最受欢迎的体育器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。

2、椎间盘突出不要使用健骑机,健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果已经是椎间盘突出的话,千万不要使用这类体育器材,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的折腾。

患有冠心病的人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;建议饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。

河南先后制订出台了相关配套措施,安排部署工作,优化服务流程。河南省卫生健康委确认“两癌”免费筛查服务机构238家,让服务网络更加完善;河南各责任单位坚持面向服务对象,重点宣传和面向社会广泛宣传相结合,提高群众的知晓率;河南各级妇联组织充分发挥职能作用,把这项好政策宣传落实到千家万户。河南省卫生健康部门还专门把机构工作职责和工作流程印制成宣传挂图,以方便群众查看参加筛查。

省税务局相关负责人表示,今年,全省税务系统将积极推动“双创双服”和“便民办税春风行动”。服务雄安新区发展,打造“雄安新区纳税服务直通车”。服务市场主体办税,逐步扩大全功能自助办税范围。精简资料报送,6月底前精简25%以上。更新“最多跑一次”清单,实现全省各级全覆盖和70%以上涉税事项一次办结。(通讯员李文英 记者马建敏)

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